¿Por qué estoy tan triste?
¿Estás bajo de ánimos? ¿Te sientes
triste? Sí es así, no estás solo. Todos estamos tristes a veces. La tristeza
puede ser leve, profunda o intermedia. Lo triste que estés dependerá de la
situación que esté causando tu tristeza y de la forma en que la estés
afrontando.
La tristeza es
una emoción natural del ser humano. Como ocurre con las demás emociones, la
tristeza viene y va. A veces dura solo un rato, otras dura más. Cuando
desaparece la tristeza, puede ser sustituida por un estado de ánimo más alegre.
- (Me encantaría que escucharas esta canción que, a mí, me levanta mucho los ánimos cuando me siento mal).♥️
¿Es normal estar triste?
Es
completamente normal estar triste a veces. Siempre que no ocurra con demasiada
frecuencia y que no dure demasiado tiempo, la tristeza, como todas las
emociones, es una parte natural de la vida.
Pero no es
agradable estar triste. Es mucho mejor sentirse feliz. He aquí algunas cosas
que debería saber un niño:
·
Tú puedes afrontar las cosas tristes que ocurran.
·
Tú puedes hacer cosas para aliviar tu tristeza y sentirte más feliz.
¿Cómo puedes controlar tu tristeza?
La tristeza no
debe dominar por completo tu estado de ánimo ni arruinarte el día. Tú puedes
hacer cosas que te ayuden a sentirte mejor. Puedes hacer cosas para evitar que
la tristeza lo impregne todo, dure mucho tiempo o sea muy profunda.
Aquí te
presentamos varias formas positivas de controlar la tristeza:
Fíjate en cómo
te sientes y en el porqué. Conocer tus emociones te ayudará a comprenderte y a aceptarte. Si
te sientes triste, admítelo, pero no te obsesiones con estar triste durante
demasiado tiempo ni hagas ello un drama. Basta con que te digas a ti mismo (o a
otra persona) que estás triste. Trata de averiguar por qué te sientes así. Sé
comprensivo contigo mismo; lo más probable es que haya un buen motivo para que
te sientes así. No pasa nada. Recuérdate que la tristeza pasará y te sentirás
mejor.
Recupérate de
las decepciones y de los fracasos. Cuando las cosas no vayan como tú querías, ¡no te des por vencido!
Sigue adelante. Siempre habrá una próxima vez. Felicítate por haberlo
intentado. Luego céntrate en lo que necesitas trabajar e inténtalo de nuevo.
Mantén siempre una actitud positiva.
Piensa en
positivo. Incluso
si estás triste, piensa en una o dos cosas buenas sobre ti mismo o sobre tu
situación. Cree en ti mismo. Piensa en lo que puedes hacer y en cómo puedes
mejorar las cosas. Si no conseguiste lo que deseabas, piensa en algo distinto
que pueda hacerte feliz. Siempre lo habrá. ¡Búscalo!
Piensa en
posibles soluciones. Pensar en formas de resolver un problema o de afrontar una
situación te puede ayudar a sentirte más fuerte, más seguro y mejor contigo
mismo. ¡Cuesta mucho seguir estando triste cuando uno se siente tan capaz!
Busca apoyo. Hasta los
niños más capaces necesitan apoyo. Las personas de tu vida que creen en ti y
que se preocupan por ti (como tus papás, tus amigos y tus profesores) te pueden
brindar su apoyo cuando estés triste. A veces, bastará con que alguien te
escuche y comprenda por lo que estás pasando. Otras veces, esas personas te
podrán ayudar a solucionar tu problema o a pensar en cosas más alegres para que
tu mente se desprenda de la tristeza y la decepción.
Mejora tu
estado de ánimo. Líbrate
de la tristeza haciendo cosas que te pongan en un estado de ánimo más positivo.
Juega o practica un deporte, monta en bicicleta, baila o corre, date un paseo,
haz manualidades, toca música, lee o pasa el rato con alguien a quien aprecias.
Relájate, diviértete y siéntete mejor.
Aprender a
controlar la tristeza requiere práctica. Pero, cuando hagas cosas para superar
la tristeza, dejarás espacio a sentimientos mucho más positivos. ¡Y eso
significa que serás una persona más feliz!.
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